12 Cara Mengatasi Susah Tidur 085105224499
Gangguan susah tidur dapat menyerang siapa saja. Gangguan susah tidur dapat berlangsung lama atau hanya sebentar saja. Gangguan ini juga dapat datang dan pergi, bahkan di saat Anda tidak memiliki masalah tidur. Insomnia akut (gangguan susah tidur jangka pendek) dapat bertahan dari satu malam hingga beberapa minggu, sementara insomnia kronis (gangguan susah tidur jangka panjang) bertahan setidaknya tiga malam dalam kurun waktu satu minggu dan berjalan selama sebulan atau lebih.
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan susah tidur. Kami ambil dari beberapa sumber, inilah beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan susah tidur. Hal tersebut antara lain :
1. Stres,
2. Makan terlalu banyak,
3. Kelaparan,
4. Terlalu banyak minum,
5. Kurang berolahraga
6. Menderita suatu penyakit,
7. Konsumsi makanan atau zat-zat tertentu,
8. Pola kerja yang tidak teratur,
9. Faktor usia,
10. Perjalanan jauh,
11. Tidur siang yang berlebihan/terlalu lama,
12. Jadwal tidur yang tidak teratur,
13. Terlalu banyak minum kopi seharian,
14. Terlalu gelisah ditengah malam,
15. Sibuk bermain gadget sebelum tidur,
16. Terlalu khawatir tidak punya banyak waktu untuk tidur,
17. Merasa harus tidur 8 jam penuh,
18. Alergi,
19. Cacingan,
20. Sindrom kaki gelisah.
Mengenali penyebab gangguan susah tidur adalah langkah awal yang harus Anda lakukan. Dengan mengenali penyebab gangguan susah tidur yang Anda derita, maka akan mempermudah langkah berikutnya yang perlu Anda lakukan.
Cara mengatasi susah tidur yang bisa Anda lakukan ialah sebagai berikut :
1. Makan maksimal 2 jam sebelum tidur,
2. Kurangi waktu tidur siang,
3. Mandi dengan air hangat,
4. Membaca buku saat ingin tidur secara berulang-ulang,
5. Berdoa sebelum tidur,
6. Rutin berolahraga,
7. Tidur diruangan bersuhu dingin,
8. Hindari cahaya saat tidur,
9. Atur jadwal tidur,
10. Relaksasikan pikiran sebelum tidur,
11. Konsultasi dengan dokter,
12. Konsultasi dengan Hipnoterapi.
Anda bisa lakukan semua cara diatas atau sebagaian yang bisa Anda lakukan. Konsultasi Hipnoterapi bisa Anda lakukan apabila semua cara sudah Anda lakukan, akan tetapi masih mengalami gangguan susah tidur. Hipnoterapi efektif untuk membantu mengatasi susah tidur yang Anda alami, dan juga aman tanpa efek samping, karena Hipnoterapi tanpa menggunakan obat-obatan. Apabila Anda membutuhkan layanan Hipnoterapi bisa menghubungi Media Sugesti 085105224499 (Surabaya).